Como dormir en verano

Como dormir en verano

Dormir en esta época del año sobre todo cuando llegan las olas de calor fuertes es una tortura. Meternos en la cama y no descansar puede convertirse en una auténtica pesadilla. Por eso, desde Camping Lava queremos daros unos pequeños consejos para que conciliar el sueño no sea un auténtico reto.

  • Cenas poco copiosas: la comida es muy importante, cenar de manera abundante es una mala práctica. Las grasas saturadas y las carnes rojas son alimentos a evitar. Éstos necesitan mucha agua para su correcta digestión, por lo tanto, nuestro cuerpo tiende a deshidratarse. Si juntamos esto y el calor del ambiente, nos constará muchísimo conciliar el sueño. Lo más recomendable es cenar ligero. Alimentos ricos en agua como frutas, verduras o ensaladas sería lo más acertado.
  • Uso de pijama de algodón: muchas personas en estos meses de calor suelen dormir sin ropa. Una práctica muy extendida pero no acertada. Al dormir sin ropa, no se absorbe la humedad entre cuerpo y superficie, generando más calor. Por eso, dormir con pijama de algodón es la mejor opción ya que mantiene una sensación de frescor más continua.
  • Duchas tibias: sabemos que en verano lo que más apetece es una buena ducha fría, pero debes saber que lo más recomendable es una ducha tibia, la sensación fresca será mucho más duradera.
  • Mantenimiento de la casa: Una manera de tener la casa fresca es tener las persianas bajadas evitando así que los cristales se calienten. A la noche súbelas y abre las ventanas para refrescar el ambiente, sobre todo en la zona donde vayas a pasar la noche.

Además de todos estos consejos, no olvides hidratarte durante todo el día, y si tienes mayores a tu cargo recuérdales beber agua, muchas veces por la edad, se despistan, no se acuerdan de beber agua y puede afectar gravemente a su salud.